Entendiendo las Emociones

Cómo Identificar lo que Realmente Estás Sintiendo

Las emociones son parte de ser humano. No son aleatorias ni inútiles. Nos brindan información sobre lo que está ocurriendo dentro de nosotros y a nuestro alrededor. ¿El problema? No siempre aparecen de manera clara.

Muchos adolescentes dicen que se sienten “bien”, “enojados” o “tristes”, cuando en realidad lo que sienten es mucho más complejo que eso. Esta página está aquí para ayudarte a bajar el ritmo y darle sentido a lo que estás sintiendo.

Qué Hacen las Emociones y Por Qué Son Importantes

Las emociones actúan como señales. Te ayudan a:

• Notar cuando algo se siente inseguro, injusto o abrumador

• Entender qué es importante para ti

• Responder a situaciones, relaciones y estrés

  
  

Even uncomfortable emotions have a purpose. They’re not trying to ruin your day, they’re trying to get your attention!

Por Qué las Emociones Pueden Sentirse Confusas :

• Puedes sentir más de una emoción al mismo tiempo

• Algunos sentimientos se manifiestan como sensaciones físicas (opresión en el pecho, dolor de cabeza, agotamiento)

• Puede que estés acostumbrado a ignorar tus emociones en lugar de identificarlas

• No todos aprendieron a hablar sobre las emociones mientras crecían

  
  

Así que, si alguna vez has pensado: “Ni siquiera sé lo que estoy sintiendo”, no estás haciendo nada mal y no estás solo.

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Nombrar las Emociones es Importante

Cuando puedes ponerle nombre a lo que estás sintiendo, se vuelve más fácil de manejar.

En lugar de: “Solo estoy enojado”...

En realidad podrías estar sintiendo:

• Frustración

• Dolor

• Agobio

• Decepción

• Ansiedad

Antes de irte…

Recuerda que las emociones no siempre se presentan claramente, y eso está bien. Simplemente notarlas, incluso cuando se sienten desordenadas, ya es un paso hacia entenderte mejor.

Estás aprendiendo, no fallando.

Date permiso de ir paso a paso y sé paciente contigo mismo.