Tu Salud Mental: Lo Básico

No Estás Roto, Eres Humano.

La salud mental es una parte muy importante de ser humano, igual que nuestra salud física. Afecta cómo pensamos, sentimos, afrontamos las cosas, nos conectamos con otras personas y manejamos el estrés. Todas las personas tienen salud mental, y todas las personas a veces tienen dificultades. ¡Especialmente los adolescentes!

Sentirte abrumado/a, ansioso/a, triste, irritado/a o emocionalmente inestable no significa que haya algo “mal” contigo. Significa que estás navegando la vida, el crecimiento, las relaciones, la presión y los cambios… todo al mismo tiempo.

Esta página está aquí para ayudarte a entender lo básico, ponerle palabras a experiencias comunes y recordarte que no estás solo.

Now here's a take on anxiety, depression, and mood swings... all common mental health struggles in teens and adolescents.

La ansiedad es simplemente la respuesta de tu cuerpo al estrés. No significa que tengas algún defecto.

Y para muchos adolescentes, las emociones no siempre se mantienen en un solo lugar. Pueden cambiar, intensificarse y calmarse de maneras inesperadas.

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Así que, como puedes ver, las dificultades de salud mental forman parte de la vida. Pero a veces sí cruzan una línea. Podrías necesitar apoyo adicional si tus dificultades de salud mental:

• Se sienten constantes o como si nunca terminaran

• Empiezan a afectar el sueño, la escuela o las relaciones

• Hacen difícil relajarte, concentrarte o sentirte como tú mismo

• Se sienten pesadas, confusas o difíciles de manejar

No tienes que esperar a que las cosas estén “realmente mal” para tomar en serio lo que sientes.

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Si tienes curiosidad y quieres aprender más sobre tu salud mental, este tipo de herramientas pueden ser útiles:

1. Cuestionarios cortos de autoevaluación para ansiedad, depresión o estrés. Aquí tienes algunas herramientas de evaluación gratuitas y amigables para adolescentes: (no son diagnósticas, solo una forma de reflexionar y notar patrones).

   1. Cuestionario de Ansiedad y Depresión 👉 https://www.psychologytoday.com/us/tests/health/anxiety-test

   2. Autoevaluación de Depresión 👉 https://screening.mhanational.org/screening-tools/depression/

   3. Evaluación de Estrés 👉 https://www.apa.org/topics/stress/interactive/stress-test

      
      

2. Aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo o de diario como Daylio o Reflectly.

3. Hablar con un adulto de confianza, un consejero o un mentor.

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Un Recordatorio…

No tienes que pasar por todo esto solo. No tienes que tener las “palabras correctas”.

Y no tienes que estar en crisis para merecer apoyo.

Las dificultades de salud mental no significan que estés rotoa, significan que eres humano.

Y en The Support Hub, ser humano siempre es suficiente.